1. 위경련의 원인   위경련의 원인은 다양하며, 대부분은 위장의 근육이 비정상적으로 수축하면서 발생하는 경우가 많습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 불규칙한 식사 습관입니다. 과식, 폭식, 혹은 지나치게 공복 상태를 오래 유지하는 습관은 위에 부담을 주고 위산의 분비를 불균형하게 만들어 위장 근육의 경련을 유발할 수 있습니다. 특히 야식이나 자극적인 음식 섭취는 위점막을 자극하여 위경련을 더욱 악화시킵니다. 스트레스 역시 위경련의 대표적인 원인 중 하나입니다.   심리적 긴장은 자율신경계를 자극해 위장의 운동성을 교란시키고 위 근육의 불수의적 수축을 초래합니다. 그 외에도 과도한 카페인 섭취, 흡연, 음주 역시 위장 운동성을 떨어뜨리거나 위산 분비를 촉진시켜 위경련의 발병 위험을 높입니다. 드물게는 위..

1. 치과의사가 추천하는 치실의 종류내 치아에 맞는 치실 고르기  치실은 칫솔만으로는 닿지 않는 치아 사이의 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 필수적인 구강 위생 도구로, 그 종류는 매우 다양합니다. 치과의사의 입장에서 볼 때, 개인의 구강 구조와 사용 습관, 연령대에 따라 적절한 치실을 선택하는 것이 중요합니다. 대표적인 종류는 ‘일반 실 타입 치실’과 ‘치실 홀더’로 나뉘며, 실 타입 치실은 사용자가 손가락에 치실을 감아 조절하면서 사용하는 전통적인 형태로, 가장 유연하고 치아 사이 깊숙이 들어가 섬세한 구강 관리가 가능합니다.   특히 왁스 처리된 실은 미끄러짐이 좋아 초보자나 치아 사이가 좁은 사람에게 적합하며, 무왁스 치실은 마찰력이 커 플라그 제거에 효과적이나 사용 난이도가 다소 높은 편입..

현대인의 식생활에서 가장 기본이 되는 주식은 밥입니다. 밥의 재료로 가장 많이 사용되는 것이 흰쌀과 잡곡인데, 이 두 가지 밥의 영양소 성분과 건강에 미치는 영향은 크게 다릅니다. 의사와 영양관리사의 입장에서 흰쌀밥과 잡곡밥의 영양소 성분 특징을 비교하고, 건강한 식사를 위한 잡곡밥 섭취 방법을 알려드리겠습니다.  1. 흰쌀밥의 영양소 성분 특징  흰쌀밥은 도정 과정을 통해 현미의 껍질과 배아를 제거하여 만들어집니다. 이 과정에서 곡물의 영양소 중 대부분이 사라지며, 주로 남는 것은 탄수화물과 일부 단백질뿐입니다. 탄수화물 : 흰쌀밥의 대부분은 탄수화물로 구성되어 있으며, 주로 전분 형태입니다. 100g당 약 37g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.단백질 : 소량의 단백질이 포함되어 있으며, 100g당 약..

비만은 단순히 외적인 문제를 넘어 신진대사의 균형을 무너뜨리고 각종 만성 질환의 위험을 증가시키는 심각한 건강 문제입니다. 신진대사는 우리 몸이 에너지를 생산하고 사용하는 과정으로, 이 과정이 원활하지 않으면 지방이 쉽게 축적되고 체중 증가로 이어집니다. 특히 잘못된 생활 습관은 신진대사를 저하시켜 칼로리 소모를 줄이고 지방 저장을 촉진하기 때문에 비만의 주요 원인이 됩니다.   1. 늦은 밤 야식 섭취 신진대사를 저하시켜 지방 축적 유발 ◈ 왜 야식이 비만을 유발할까?  밤늦게 먹는 음식은 신진대사를 둔화시키고, 지방 저장을 촉진하는 호르몬을 활성화합니다. 저녁 늦게 섭취하는 음식은 주로 고칼로리, 고탄수화물 식품이 많고, 이로 인해 인슐린 분비가 급증하여 혈당이 빠르게 상승합니다. 신체는 밤에 활동량..

우리의 눈은 하루 종일 끊임없이 사용되며, 작은 습관 하나만으로도 시력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 무의식적으로 눈 건강을 해치는 행동을 반복하고 있습니다. 안과 전문의의 입장에서 눈을 해치는 최악의 습관 5가지와 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.  1. 스마트폰·컴퓨터 화면을 장시간 사용하기 ☞  이유 : 디지털 눈 피로 & 안구건조증 유발  현대인들은 하루 평균 7시간 이상 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 바라보며 생활합니다. 이러한 습관은 디지털 눈 피로를 유발하고 장기적으로 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 눈의 피로 증가 : 장시간 화면을 응시하면 눈 근육이 긴장되어 피로가 쌓이게 됩니다.안구건조증 : 화면을 볼 때 눈 깜박임 횟수가 줄어들어 눈물이 제대로 분비되지 않으면서 ..

건강한 하루를 시작하려면 아침 습관이 매우 중요합니다. 특히, 올바른 아침 루틴을 실천하면 신진대사를 활성화하고 면역력을 강화하며 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강의학 전문의의 관점에서 아침에 꼭 실천해야 할 5가지 건강 습관과 그 이유를 소개하겠습니다.    1. 기상 후 물 한 잔 마시기☞ 이유 : 신진대사 활성화 및 체내 해독 효과 아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시는 것은 우리 몸의 신진대사를 깨우고 체내 독소를 배출하는 데 큰 도움이 됩니다. 수분 보충 : 잠자는 동안 땀과 호흡을 통해 수분이 손실되므로, 기상 후 물을 마시면 체내 수분 균형을 맞출 수 있습니다.소화 기능 개선 : 물은 위와 장을 자극하여 소화 과정을 돕고 변비 예방에도 효과적입니다.신진대사 활성화 : 차가운 ..

피부 건선 1.무엇인가?  건선(乾癬, Psoriasis)은 만성적인 피부 질환으로, 피부가 붉어지고 각질이 두껍게 쌓이며 가려움증을 동반하는 것이 특징입니다. 이는 면역 체계의 이상으로 인해 피부 세포가 비정상적으로 빠르게 생성되면서 발생합니다. 건선은 단순한 피부 질환이 아니라 면역과 관련된 전신 질환으로, 생활 습관 및 식습관의 영향을 크게 받습니다.   피부 건선 2.주요 원인 건선은 단순한 피부 문제라기보다 면역 체계 이상, 유전적 요인, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. (1) 면역 체계 이상  건선의 가장 큰 원인은 면역 체계의 이상입니다. 면역 세포인 T세포가 과도하게 활성화되면서 피부 세포의 생성을 비정상적으로 빠르게 촉진합니다. 정상적인 피부 세포는 약 28일 주기로 교체되..

1. 담배의 주요 성분과 제조 과정 1.1 담배의 주요 성분 담배에는 7,000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있으며, 그중 약 250종은 인체에 해로운 것으로 알려져 있습니다. 특히, 다음과 같은 주요 유해 성분이 포함됩니다.니코틴(Nicotine) : 강한 중독성을 지닌 화학 물질로, 흡연 습관을 지속하게 만드는 주요 원인입니다.타르(Tar) : 담배 연기에서 발생하는 끈적한 물질로, 폐암과 기관지 질환을 유발합니다.일산화탄소(Carbon Monoxide) : 혈액 내 산소 운반을 방해하여 심혈관계 질환을 유발합니다.벤젠(Benzene) : 발암 물질로, 백혈병을 포함한 다양한 암을 유발할 수 있습니다.포름알데히드(Formaldehyde) : 강력한 자극 물질로, 호흡기 질환과 암을 유발할 수 있습..

◈ 손끝 저림이란??  손끝 저림은 손가락 끝 부분에서 감각이 둔해지거나 찌릿찌릿한 전기 자극을 받는 듯한 느낌이 드는 증상입니다. 이러한 증상은 일시적인 경우도 있지만, 지속적으로 나타난다면 신경 문제나 혈액순환 장애 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 1. 손끝 저림이 발생하는 원인손끝저림 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 1-1. 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome) 손목터널증후군은 손목 부위의 정중신경이 눌려 손끝저림이 발생하는 대표적인 질환입니다. 특히, 손목을 반복적으로 사용하는 직업군에서 흔하게 발생합니다. 주요 증상 : 엄지, 검지, 중지 손가락의 저림원인 : 장시간 컴퓨터 사용, 반복적인 손목 움직임치료 방법 :..

현대인들은 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 다양한 의약품과 영양제를 복용합니다. 하지만 많은 사람들이 의약품과 영양제의 차이를 명확히 이해하지 못하고, 잘못된 방법으로 복용하는 경우가 많습니다. 본 글에서는 의학전문약사의 관점에서 의약품과 영양제의 차이점, 올바른 복용 방법, 그리고 함께 복용 시 주의해야 할 사항에 대해 자세히 설명하겠습니다.  1. 의약품과 영양제의 차이점 의약품과 영양제는 공통적으로 건강을 개선하는 역할을 하지만, 본질적으로 차이가 있습니다. ① 의약품(약)정의 : 질병의 치료, 예방, 증상 완화를 목적으로 특정 성분이 함유된 제품.특징 : 식품의약품안전처(식약처)의 철저한 검증을 거쳐 효과와 부작용이 입증됨.처방 여부 : 일반의약품(처방 없이 구매 가능)과 전문의약품(의사 처..