변비는 배변이 어려운 상태로, 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 의미합니다. 변비의 원인과 증상은 다양하지만, 일반적으로 소화기 계통의 문제와 관련이 있습니다. 변비의 원인 식이섬유가 부족한 식사를 자주 하게 되면 변비가 발생할 수 있습니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 돕는 역할을 합니다. 그러나 가공식품, 고기 위주의 식단, 패스트푸드 등을 자주 섭취할 경우 식이섬유가 부족해져 장의 기능이 저하될 수 있습니다. 또한 물 섭취가 부족한 경우도 변비의 원인 중 하나입니다. 충분한 수분이 장의 내용물과 결합하여 부드럽게 해주기 때문에, 물을 자주 마시지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 장의 건강에 중요한 역할을 합니다. 운동을 하면 ..